반응형 피부에 좋은 음식1 피부를 위해 노력해야할 것들, 피부 좋아지는 방법 가을이 오면서 찬바람을 맞으면 피부가 점점 건조해지는 것이 느껴지는 요즘입니다. 그래서 지금부터라도 피부에 양보할 만한 음식이나 방법들을 알아보고 실천해봐요! 채소와 과일을 주기적으로 먹어주는 것은 염증 반응을 줄이고, 항산화 효과를 내는 물질 섭취는 관절과 피부에 모두 이롭다. 한국인의 채소·과일 섭취량은 모든 연령층에서 상당히 낮다고 해요. 권장량만큼 섭취하는 사람은 6.7%밖에 안 된다는 보고가 있다. 세계보건기구(WHO)의 권장 섭취량인 5회 섭취(400g)의 절반 수준밖에 안 되는 정도라고 하니 양껏 맘껏 먹어야 할 거 같네요. 한국인은 특히 매 끼니에 김치를 먹고 있어서 채소 섭취를 잘하고 있다고 생각했는데 전혀 그렇지 않은 수치네요. 김치를 제외한 채소 반찬을 매끼 두 접시 정도를 꼭 먹고,.. 2022. 11. 20. 이전 1 다음 728x90
