새해 다이어트를 위해서는 유산소 운동을 시작하자! (ft. 채식의 장점)

안녕하세요 여러분 새해를 맞이하여 다이어트 계획 세우시는 분들 많을 거라고 생각합니다.
그래서 다이어트에 빠질 수 없는 유산소 운동의 좋은 점 그리고 채식의 좋은 점을 가지고 와봤습니다.
저도 매년 세우고 있지만, 계획만 세우고 늘 실패로 돌아가게 되더라고요. 이번 연도에는 꼭 성공해 보려고 합니다.

저의 목표는 체지방율 감소!
몸무게가 줄어드는 것보다 체지방이 감소되어야 우리 몸에 좋은 다이어트라고 하잖아요. 그렇기 위해서는 유산소 운동이 많은 도움을 준다고 합니다.
기초 체력을 기르기 위해서는 걷기와 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 필요합니다. 특히 달리기와 걷기는 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 도와 만성질환을 예방하는 것으로 알려져 있는습니다.
하지만 바르지 못한 자세로 달리기·걷기 운동을 하게 되면 척추·관절에 체중이 불균형하게 쏠려 부담을 안기고 통증으로 이어지기도 합니다. 따라서 운동 중 허리나 무릎 등에 지속적으로 통증이 발생한다면 즉각 운동을 중단하고 병원을 가보시는 걸 추천드립니다.

유산소 운동의 좋은 점은?
유산소 운동은 혈액순환에 도움이 되고 체지방감소에 효과적이라고 할 수 있습니다. 하지만 요즘 같은 쌀쌀한 날씨에 야외 운동은 근육을 수축시켜 통증이 발생할 수 있기 때문에 충분한 준비운동이 필요합니다.

채식의 좋은 점은?
채식을 하게 되면 섬유질 섭취를 많이 하게 됩니다. 섬유질은 장 건강을 활성화시키고 체내 노폐물 배출을 촉진해 비만, 고혈압 등에 아주 효과적입니다. 채소와 통곡물 등 섬유질 식단의 비중을 높이면 만성질환 예방에 도움이 됩니다. 특히 다이어트를 위함이라면 채식 위주의 식단을 구성하는 것이 효과적일 수 있습니다. 혈당 수치를 낮추는 데도 좋습니다. 그렇지만 채식만 하기보다 건강에 필수적인 영양소 섭취량도 소홀히 해서는 안됩니다.
오늘은 유산소 운동의 좋은 점 그리고 채식의 좋은 점을 알아봤습니다.
여러분들도 이번 새해에는 더 건강해지시고, 다이어트 계획이 있으시다면 꼭 성공하시길 바랍니다!