반응형 나의 하루하루140 다이어트는 식사조절! 식욕억제 호르면 렙틴이 중요하다! 다이어트를 결정했다면 식사 조절과 운동이 관건인데요. 적게 먹고 많이 운동하면 결국 살은 자연스럽게 빠지기 마련이지만, 운동보다 더 힘든 것이 바로 식사 조절, 특히 주체할 수 없는 식욕을 조절하는 것이 가장 중요하죠!! 여기서 식욕억제 호르몬 '렙틴'이 얼마나 중요한지 알아보도록 해요! 렙틴?? 식욕 조절에 관여하는 렙틴은 뇌가 포만감을 느끼게 하는 단백질 호르몬으로 지방세포에서 분비되는데 렙틴 분비량이 줄거나 렙틴에 둔해지면 아무리 많이 먹어도 포만감을 느끼지 못하게 된다고 해요!! 포만감을 느끼지 못하고 계속 먹고 싶어지고 결국 과식과 비만이 되죠 ㅜㅜ 과식을 막고 다이어트 성공을 위해 렙틴 호르몬 분비를 높이는 방법을 알려드릴게요!! 1. 아침 점심 저녁을 정해진 시간에 먹는 습관 아침 식사를 거.. 2022. 11. 5. 원푸드 다이어트의 장점과 단점 많은 분들이 원푸드 다이어트를 해보거나 하고 싶어 하실 것 같은데요 저도 예전에 다이어트를 할 때 닭가슴살과 컵누들만으로 점심을 먹었던 적이 있어요!! 그때 살이 많이 빠지긴 했지만 다시 돌아오긴 하더라구요... 원푸드 다이어트가 효과는 직각적이지만 장기적으로 봤을 땐 그리 몸에 좋지 않다는거 다들 아시죠??? 그래도 급진 급빠라고 급하게 살을 빼야하는 분들이 많이 하시는 원푸드 다이어트를 소개해 드리고자 합니다. 어떠한 점이 좋고 나쁜지 한번 알아보겠습니다:: 사과 사과는 당류, 섬유소, 비타민A, B, C 광물질 및 소량의 지방과 단백질이 함유되어 있고, 쉽게 접할 수 있는 과일이기에 원푸드 다이어트로 많이 선택하시는데요. 먹는 양은 제한하지 않고 배고플 때 먹으면 된다고 하네요. 5일 유지했을 시에.. 2022. 11. 5. 매일 찾아오는 두통원인과 두통완화법 특별한 원인 질환 없이 나타나는 일차성 두통은 대부분 생명에 지장을 주진 않지만, 통증이 심하거나 자주 나타나면 일상생활에 지장을 초래한다. 약물을 복용하면 두통을 완화할 수 있지만, 원인과 개선법을 잘 알아야 만성으로 진행되는 것을 막고 예방할 수 있다. 미국 건강정보 사이트 healthline에서는 일차성 두통의 원인과 완화법에 대해 소개했다. 일차성 두통 일차성 두통에는 편두통, 군발두통, 긴장형 두통이 있다. 편두통은 한쪽 혹은 양쪽 머리가 욱신욱신하며, 골을 때리는 것처럼 아프다. 군발두통은 한쪽 눈 부분이 유독 아프며, 한 번 나타나면 증상이 4시간 이상 지속되는 편두통과는 달리 1시간 정도 이내로 끝난다. 긴장형 두통은 머리를 꽉 죄는 듯한 압박을 주는 아픔이 지속되며, 특히 후두부에서 목 .. 2022. 11. 4. [넷플릭스 추천] 직접 보고 추천하는 추천작! 1. 아카이브 81 기묘하고 신기한 이야기와 조금의 스릴을 즐기신다면 완전 추천드려요!! 저는 이거 연휴 때 한 번에 몰아서 다 봤던 기억이 있는데 너무 재밌어서 멈출 수가 없었어요. 무서운 거 잘 못 보시는 분들이라면 가족이나 친구, 연인과 함께 보면 조금 덜 무서울 거예요. 오래된 테이프를 복원하는 일을 하는 주인공이 어떠한 집에 가서 그 일을 하면서 겪게 되는 이야기인데 굉장히 흥미롭고 재밌어요. 영화 장르 중에서 퇴마를 다루고 있거나 미신 등을 주제로 한 영화 드라마를 좋아하신다면 완전 푹 빠져서 보게 되실 거예요!! 2. 콜 우리나라 영화예요 박신혜 님과 전종서 님이 출연한 영화인데 이것 또한 굉장히 소름 돋고 무서운 영화 중 하나입니다. 겨울이니까 이런 영화 하나쯤은 봐주셔도 좋을 거 같은데... 2022. 11. 4. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 35 다음 728x90
