여성들이 취약한 뇌졸중, 고혈압 예방 방법, 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 여성들에게 특히 취약하다고 알려져 있는 뇌졸중에 대해서 알아보겠습니다.

여성의 건강에 가장 큰 위협은 혈관병입니다. 심장이나 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져 생명을 위태롭게 하는 병은 특히나 조심해야 하는데요. 그중에서도 뇌졸중은 여성들에게 특히 취약한 것으로 알려져 있는데 그 이유는 무엇일까요? 

여성호르몬이 폐경으로 사라지기 때문

여성은 아이가 들수록 자연적으로 혈관이 약해지는데요. 혈관과 뼈를 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 폐경으로 사라지면서 혈관의 탄력이 줄게 되기 때문입니다. 뇌졸중 환자뿐만 아니라 고혈압 환자도 남성보다는 여성이 더 많이 나타난다고 합니다. 만약 음식조절을 하지 않고, 흡연을 한다면 뇌졸중 위험은 더 높아집니다.

뇌졸중 예방법은?

뇌졸중을 일으키는 가장 큰 원인은 고혈압입니다. 고혈압이 오지 않게 하는 것이 가장 큰 예방법이라고 할 수 있는데요. 고혈압은 증상이 없기 때문에 평소에도 철저하게 관리를 해야 합니다. 주기적으로 혈압을 체크하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 고혈압 환자가 두통이 오거나 소화불량, 마비 증상, 가슴 통증, 말이 어눌해지는 현상이 발생된다면, 심뇌혈관질환 징후일 가능성이 높으니 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 금연을 하는 것 그리고 짠 음식을 절제하고 운동을 하는 것이 고혈압과 뇌졸증 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.

고혈압에 좋은 음식과 안좋은 음식은?

그렇다면 고혈압에 좋은 음식은 뭐가 있는지 알아보도록 합시다. 가장 먼저 상추, 케일, 시금치와 같은 푸른 채소 그리고 고등어, 연어가 있습니다. 만약 우유를 드시고 싶으시다면 저지방으로 드시는 것이 고혈압에 더 좋습니다. 각종 견과류 또한 고혈압에 좋은 음식입니다. 좋지 않은 음식은 가공된 식품들 입니다. 통조림, 소시지, 치즈, 화학조미료, 베이컨 등이 있습니다. 또한 짠 음식 대표적으로 김치, 장아찌, 단무지, 찌개는 고혈압에 좋지 않은 음식이니 자주 드시는 것은 몸에 해롭다고 할 수 있습니다. 그리고 술 역시나 좋지 않습니다. 술은 체중을 증가하게 만들며 고혈압과 뇌졸중에 좋지 않습니다. 카페인 역시 고혈압에 좋지 않습니다.

짠 음식을 줄여야 건강하다.

이렇게 오늘은 여성들에게 더욱 취약하다는 고혈압과 뇌졸중에 대해서 알아보았는데요. 늘 강조하지만, 금주, 운동, 싱겁게 먹는 식습관이 우리를 어떠한 질병에도 건강하게 한다는 것을 알게 되는 것 같습니다. 꾸준한 운동은 몸에 활력뿐만 아니라 삶의 질 또한 높이는 중요한 요소이기 때문에 아주 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 것이 좋다고 생각이 드네요.