반응형 2022년/2022_ 건강&운동18 강황가루 먹는 법 강황가루 효능 세계 3대 항산화 물질 커큐민 많은 강황! 강황은 카레의 주재료입니다. 카레가 노란 이유는 커큐민이라는 성분 때문에 색깔이 노란색입니다. 이 커큐민은 강황에 있는 폴리페놀 성분 중 하나입니다. 커큐민의 효능 1. 항염증 커큐민은 염증성 질환을 다스리는 데 좋은 성분입니다. 2. 항산화 활성 산소와 질소, 킬레이트화된 금속을 제거합니다. 3. 관절염 완화 류머티스 관절염에 도움이 됩니다. 4. 간수치 개선 담즙의 분비를 돕고 콜레스테롤 수치를 조절하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 5. 신경계질환 예방 우울증에 도움이 되며, 카레를 많이 먹는 인도는 알츠 바이머 치매율이 낮다고 합니다. 6. 고혈압 예방 혈압을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 혈압이 높으신 분들이 먹으면 도움이 됩니다. 7. 피부미용 마찬가지로 항산화 효과가 있기에 노화를 방지하므로 .. 2023. 2. 15. 연잎 효능, 연잎가루 (하엽분말) 효능, 부작용 연잎가루 효능 1. 체내에 지방 흡수를 막아준다 지방 흡수를 막아주는 역할을 하는 연잎가루는 삼겹살이나 기름기가 많은 음식을 먹을 때 뿌려먹으면 좋다고 합니다. 몸속 지방의 분해 효소를 활성화시켜주어서 비만 억제에 효과적이라고 합니다. 2. 피부미용에 도움을 준다. 항산화 물질을 많이 포함하고 있기때문에 활성산소로 인한 피부 노화인 기미나 주름 등을 방지할 수 있다고 합니다. 피부 신진대사를 활발하게 하기 때문에 피부염 방지에도 좋다고 합니다. 3. 변기 예방 연잎가루는 식이섬유가 아주 많이 들어있습니다. 그렇기 때문에 변비에도 도움이 됩니다. 장내 유익균을 늘려서 장의 환경을 좋게 만들어 주기 때문에 장운동을 활발하게 해 줍니다. 4. 땀이 많은 분들에게 추천 연잎은 땀샘 분비를 조절하여 땀이 많이 나.. 2023. 2. 14. 새해 다이어트를 위해서는 유산소 운동을 시작하자! (ft. 채식의 장점) 안녕하세요 여러분 새해를 맞이하여 다이어트 계획 세우시는 분들 많을 거라고 생각합니다. 그래서 다이어트에 빠질 수 없는 유산소 운동의 좋은 점 그리고 채식의 좋은 점을 가지고 와봤습니다. 저도 매년 세우고 있지만, 계획만 세우고 늘 실패로 돌아가게 되더라고요. 이번 연도에는 꼭 성공해 보려고 합니다. 저의 목표는 체지방율 감소! 몸무게가 줄어드는 것보다 체지방이 감소되어야 우리 몸에 좋은 다이어트라고 하잖아요. 그렇기 위해서는 유산소 운동이 많은 도움을 준다고 합니다. 기초 체력을 기르기 위해서는 걷기와 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 필요합니다. 특히 달리기와 걷기는 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 도와 만성질환을 예방하는 것으로 알려져 있는습니다. 하지만 바르지 못한 자세로 달리기·걷기 운동.. 2023. 1. 10. 겨울제철 굴의 효능을 알고 먹자! 굴 칼로리 겨울 철에는 굴이 제철이죠. 굴이 어디에 좋은지 알고 먹으면 더 맛있을 거 같아서 준비해봤습니다. 굴의 효능!! 굴은 칼로리와 지방 함량이 적기 때문에 다이어트에 좋습니다. 그리고 칼슘이 풍부해 식이조절을 할 때 부족해지기 쉬운 칼슘을 보충할 수 있어 서 식단 조절을 하시는 분들에게 좋죠. 그리고 콜레스테롤을 개선하는 효능 도 있습니다. 타우린이 많기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈압을 내려주는 역할도 합니다. 그리고 빈혈에 좋은 철분, 구리 등이 함유되어 있기 때문에 빈혈이 많으신 여자분들에게도 좋습니다. 특히 레몬과의 궁합이 좋아서 뿌려서 드시면 비타민 C도 함께 섭취할 수 있기에 같이 먹기 좋습니다. 굴의 칼로리 굴은 100g 당 97kacl 입니다. 섭취 시 주의해야 할 점 굴에는 수분이 많아서.. 2022. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
