반응형 다이어트2 새해 다이어트를 위해서는 유산소 운동을 시작하자! (ft. 채식의 장점) 안녕하세요 여러분 새해를 맞이하여 다이어트 계획 세우시는 분들 많을 거라고 생각합니다. 그래서 다이어트에 빠질 수 없는 유산소 운동의 좋은 점 그리고 채식의 좋은 점을 가지고 와봤습니다. 저도 매년 세우고 있지만, 계획만 세우고 늘 실패로 돌아가게 되더라고요. 이번 연도에는 꼭 성공해 보려고 합니다. 저의 목표는 체지방율 감소! 몸무게가 줄어드는 것보다 체지방이 감소되어야 우리 몸에 좋은 다이어트라고 하잖아요. 그렇기 위해서는 유산소 운동이 많은 도움을 준다고 합니다. 기초 체력을 기르기 위해서는 걷기와 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 필요합니다. 특히 달리기와 걷기는 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 도와 만성질환을 예방하는 것으로 알려져 있는습니다. 하지만 바르지 못한 자세로 달리기·걷기 운동.. 2023. 1. 10. 다이어트는 식사조절! 식욕억제 호르면 렙틴이 중요하다! 다이어트를 결정했다면 식사 조절과 운동이 관건인데요. 적게 먹고 많이 운동하면 결국 살은 자연스럽게 빠지기 마련이지만, 운동보다 더 힘든 것이 바로 식사 조절, 특히 주체할 수 없는 식욕을 조절하는 것이 가장 중요하죠!! 여기서 식욕억제 호르몬 '렙틴'이 얼마나 중요한지 알아보도록 해요! 렙틴?? 식욕 조절에 관여하는 렙틴은 뇌가 포만감을 느끼게 하는 단백질 호르몬으로 지방세포에서 분비되는데 렙틴 분비량이 줄거나 렙틴에 둔해지면 아무리 많이 먹어도 포만감을 느끼지 못하게 된다고 해요!! 포만감을 느끼지 못하고 계속 먹고 싶어지고 결국 과식과 비만이 되죠 ㅜㅜ 과식을 막고 다이어트 성공을 위해 렙틴 호르몬 분비를 높이는 방법을 알려드릴게요!! 1. 아침 점심 저녁을 정해진 시간에 먹는 습관 아침 식사를 거.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음 728x90
